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Le programme du stage : nos étapes

 1.   Apprendre à respirer

Par exemple, à commander le diaphragme (sinon on respire « à l’envers »), les muscles abdominaux, du périnée, du dos. La balle en mousse aide à trouver comment faire.

2.   Construire une habileté respiratoire

    En n’utilisant que ce qu’il faut pour respirer et en gardant relâché le reste, en faisant la distinction, par exemple, entre les côtes et les omoplates.

3.   Allier concentration, respiration et détente

Apprendre à respirer en gardant détendus les muscles de la gorge, de la mâchoire et du cou, en élargissant les fosses nasales et le pharynx.

rend la respiration savoureuse,

• permet de quitter, si nécessaire, une respiration trop volontariste,

donne accès :

  • à une concentration très agréable
  • à une attention sans tension où le souffle peut devenir support de la pensée
  • à une attitude d’accueil et d’ouverture.

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