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Étirer le diaphragme

Il y a quelques milliers d’années, dans la vallée de l’Hindus, des hommes ont inventé un moyen d’étirer le diaphragme : une façon ingénieuse de le « ventouser », qui l’assouplit et l’apaise.

Très utilisé par les apnéistes, l’étirement du diaphragme est précieux pour tous les athlètes de la respiration : joueurs d’instruments à vent, chanteurs, coureurs de fond, cyclistes… ainsi que nous.

Étirement du diaphragme, debout

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Étirement du diaphragme, aidé par la pesanteur

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Étirement du diaphragme, en mouvement associé à la table à 4 pieds

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Peu à peu, on devient familier de son diaphragme, capable de le calmer puis de défaire une éventuelle hernie hiatale (en remontant le diaphragme par le ventousage tandis qu’on retient l’estomac avec les doigts).

Savoir relaxer le diaphragme est un outil essentiel dans la maîtrise du stress.

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