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HALLUX VALGUS, ORTEILS,
VOÛTES PLANTAIRES, GENOUX

Je proposerai ce thème dans un stage avec randonnée dans les Alpes en 2019 ou en 2020.

Démarche souple et élastique

Souvent les pieds s’abîment.

Les orteils des personnes âgées nous montrent que le pied est la partie du corps humain qui se déforme le plus.
Peinant sous le poids du corps, enfermés dans les chaussures, trop souvent oubliés, les pieds peuvent se déformer sans qu’on s’en rende compte.
Un jour, on découvre que l’on a un hallux valgus ou des orteils recroquevillés ou des douleurs dans le pied.
L’hallux valgus est le nom de la déviation du gros orteil qui a perdu son alignement normal et s’est penché vers son voisin. A la base du gros orteil un « oignon » se forme.
Il est important de savoir que l’apparition de cet oignon est la conséquence de la souffrance articulaire de la base du gros orteil et que l’on arrête cette déformation en remettant le gros orteil dans son axe.
Le gros orteil est dévié par des raccourcissements musculaires ou par la façon de marcher.

Les déformations et douleurs des pieds , que ce soit :
– hallux valgus
– repliement ou chevauchement des orteils
– douleurs sous l’avant-pied
– épine sous le talon
– pied plat, pied creux
sont, au moins en partie, dues à des raccourcissement ou à des faiblesses musculaires, ou à la posture générale du corps.

C’est pourquoi, avec des exercices simples et accessibles à tous (étirement, prise de conscience de sa posture, découverte du repousser), on peut :

  • faire disparaitre ces déformations et douleurs
  • retrouver des orteils bien alignés
  • changer la forme de sa voûte plantaire
  • prendre soin de son genou
  • exercer le repousser et le sens de l’équilibre et retrouver :
    – une cheville sûre
    – le plaisir de pouvoir se tenir debout longtemps en se reposant, sans fatigue ni douleur
    – une démarche souple et dynamique que nous apprécierons tout particulièrement durant les randonnées.Est-ce le caractère inhabituel de ces exercices suivi de la satisfaction à constater un progrès, est-ce leur aspect ludique, est-ce la joie d’un pied depuis longtemps engourdi qui se délie, est-ce le plaisir à s’y sentir bien ? Nous avons remarqué, lors de ces stages, que ces exercices d’orteils et de pied suscitent, particulièrement, de la bonne humeur et le plaisir d’être ensemble.

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