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Allonger ce qui est court, avec des postures d’étirements

Ces postures seront en même temps des tests permettant de connaître la souplesse de chaque muscle étiré.

Étirer en premier les muscles les plus courts apporte un progrès plus rapide.

Voici quelques exemples de muscles et la façon de les étirer :

  • Les muscles du dos et de l’arrière des jambes :

Voici 3 postures pour aborder avec progressivité l’étirement du dos et de l’arrière des jambes

 

posture1

Posture de la feuille pliée, pour étirer avec précaution les muscles du dos

 

posture2

Posture d’étirement du dos qui ménage les lombaires

 

posture3

Posture d’étirement complet du dos et de l’arrière des jambes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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